手機成癮的注意力管理真相：你的專注力是科技公司最想買走的商品

你打開手機「看一下」，兩小時就不見了

早上七點，鬧鐘響了。你拿起手機關鬧鐘，順手看一下 Instagram。「只看一下。」等你放下手機，已經八點半了。你遲到了，但你不記得過去九十分鐘看了什麼。這不是你的意志力問題——這是幾千個工程師用最先進的行為科學，花了數十億美元設計出的成癮機制。

注意力劫持（Attention Hijacking）是科技公司透過精密的行為設計技術，有系統地捕獲並壟斷用戶注意力的商業行為。在注意力經濟中，你的注意力就是產品——你不付費使用社群媒體，因為你就是被賣的商品。同溫層限制你看什麼，注意力劫持限制你能想多久。我把防禦這個機制的方法叫做「注意力護城」(Attention Moat)。