精神內耗怎麼辦：五個方法停止自我消耗，奪回被你吃掉的能量

你每天最累的時候，可能什麼都沒做。

早上醒來，躺在床上三十分鐘，在「要起來運動」和「再睡一下」之間來回拉扯。中午吃飯，在「要吃健康的」和「管他的吃好吃的」之間猶豫五分鐘。晚上準備寫報告，在「現在寫」和「等一下再寫」之間反覆切換。

一天結束，你什麼正事都沒做多少，但你累得像跑了一場馬拉松。

因為你確實跑了一場馬拉松——只是對手是你自己。

精神內耗（Internal Friction）是指心理能量在自我矛盾、自我懷疑、自我批判的迴圈中被消耗，無法轉化為對外的生產性行動。本質上是「自己和自己博弈」——兩個相反的力量互相抵消，淨輸出為零。你不是累了，你是同時踩著油門和煞車。外部壓力可見，內部壓力更致命——因為你甚至不知道敵人在哪。