專注力訓練的成人版：深度工作四策略，停止淺薄忙碌開始深度產出

你今天忙了八個小時，真正有產出的是幾個小時？

誠實回答。扣掉回訊息的時間、開會的時間、被打斷後重新進入狀態的時間、瀏覽新聞的時間、跟同事閒聊的時間——你今天真正在「創造價值」的時間，大概不超過一個半小時。

你不是效率低。你是被切碎了。

深度工作（Deep Work）是指在無干擾的狀態下進行高認知負荷的專業活動，能把認知能力推向極限，創造不可複製的價值。Cal Newport 提出這個概念時指出了一個殘酷的真相：在注意力被手機、通知、會議、即時訊息切碎的時代，能夠持續專注的人擁有不公平的競爭優勢——因為大部分人根本做不到。

系統的核心燃料是注意力。你的作戰系統再完美，如果注意力被分散成碎片，系統也只能空轉。